抑郁症的自我治疗怎么自我调节

怎样通过自我调整治疗抑郁症
　　心理分析：抑郁症主要表现在心境持续低落，兴趣爱好降低，食欲减退，自卑自怨，不爱运动，不爱参加社会活动。通过你的描述你目前症状属于轻度抑郁。心理指导：建议心理治疗与行为治疗相结合才能彻底摆脱抑郁症状。多运动，多培养自己的业余爱好，多和朋友交流倾诉对自己做积极暗示。

抑郁症怎样自我调节
　　你好，建议平时尽量不要再给自己压力，多寻求家人朋友的支持帮助。妥善处理好相应的生活事件，多加强学习，选择合适工作做起来，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面。

轻度抑郁症自我治疗方法
　　你好，患了抑郁症后，就要自己做好调节，轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，平时可以多和朋友门交流。建议你安排好生活规律：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居。

得抑郁症后怎么做自我治疗
　　你好，很多人都会有压抑的情况出现，这时候我们就要注意调节了。这里我给大家推荐一种冥想的方法。就是找一个安静的环境，闭上眼，想一些自己很快乐的记忆，这样可以缓解压抑。另外可以吃些令自己开心的食物。那些你最爱吃的就是最能令你开心的，犒劳一下自己，身心也在餐桌上得到。

重度抑郁症如何自我调节好
　　你好，不要总躺在床上，多做户外运动，同时要树立信心，积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治，用没有毒副作用的中药调理，再加上心理调理.建议多出来散散心，听听音乐跳跳舞，平时心情不要老忧郁，多加强自我锻炼.

得了抑郁症的人应该如何自我治疗呢
　　你好，第一点：不要给自己安排难度大的任务。事情分步做，即使做不好也不要强求。第二点：大事一定要跟关系好的人商量后再做决定。第三点：不要独处。参加一些活动，但不宜过多。第四点：信心，耐心！抑郁症不是一天两天能好的。需要长期坚持调整。必要时服药。以自己调节为主

得了抑郁症怎样自我调剂
　　关于抑郁症的治疗、调理，我有建议如下：一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试。找到抑郁原因，努力解决、克服。有=些=人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他。

我好像得了抑郁症怎么自我调理
　　关于抑郁症的治疗、调理，我有建议如下：一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试。找到抑郁原因，努力解决、克服。有=些=人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他。

抑郁症焦虑证自我治疗
　　情况比较严重你去本地最好的医院找个专家治疗，也可以来上海。偶尔的受挫，有抑郁情绪是很正常的，至于是不是抑郁症还需要专业的医师鉴定。海虾中的Ω3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。.

产后忧郁症能通过自我调节治疗吗
　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力。