怎么减腿上的肉和肚子上的肉

怎么样才能减掉肚子上的肉
　　真实简单实用，特别适合减肚子上的肉，比较容易操作我个人成功使用过的简单而且实用的方法：饮食+锻炼我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了刚开始，可能你一次跳不了那么多，从100开始，逐渐提高数量。

我肚子上的肉好松怎么减啊
　　以下是一些减肚子肉的方法：控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡的同时控制热量摄入。有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。力量训练：针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，可以增强腹部肌。

怎么用运动减肚子上的肉
　　问题分析：对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。意见建议：减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃。

如何减大腿和肚子上赘肉
　　骑单车，每天不少于1小时。健身，做深蹲，上、下肢卷腹，跑步。

怎样才能减肚子上的赘肉
　　减肚子上的赘肉可以通过以下几种方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡的同时控制热量摄入。有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。力量训练：针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹。

跳绳可以减肚子腿上的赘肉么
　　可以跳绳可以减肚子和腿上的赘肉。跳绳是一项极佳的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的最佳方法。如果你每天坚持跳绳5—10分钟，3个月后，腿部的脂肪和赘肉会明显减少。开始跳绳时，以跳20下左右为宜，可以分两次完成，中间隔3分钟，然后再逐渐增加次数和时间。这样能够增强减肥。

肚子和大腿很多肉怎么减
　　病情分析：您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。指导意见：跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更。

怎么把肚子上的肉减下来
　　你好，平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减。

怎么减小腹上的肉我觉得我腰部和腹部的肉太多了
　　这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直。2、很多仰卧起坐姿势都是不正确的。错误的动作：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部。

肚子上的肉很多而且紧怎么减
　　减肚子上的肉可以通过以下几种方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡的同时控制热量摄入。有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。力量训练：针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、卷腹等，可以增强腹部肌肉。