如何练出6块腹肌15岁想练胸肌跟腹肌。。。怎么练15岁可以练么

请教胸肌腹肌怎么练力量怎么练
　　你的问题不是怎么练，而应该是怎么吃。练肌肉讲究3分练7分吃练之前补充高碳水，练之后补充高蛋白，要不胸肌成型很慢。胸肌是大肌肉群，不难练，你看的那个视频同系列的你搜索“胸肌锻炼家庭版”，按着练就可以了。有时间的话可以考虑健身房，因为负重练习效果会快更多。胸肌锻。

身高170cm体重105斤现在有了六块腹肌怎样能练出八块胸肌怎么
　　14岁都一米七了。。。。。。。。上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸下肢：跑步，蹲马步腰腹：仰卧起坐，挺腰。俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。。

手臂很瘦有什么方法可以把手臂给练腹肌该怎么练还有胸肌我是
　　有针对手臂、腹肌和胸肌的锻炼方法。手臂想要练就健美的手臂，可以采用以下几种方法：肱二头肌弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，主要锻炼上臂前侧的肱二头肌。肱三头肌下压：利用健身器械或拉力器进行下压动作，主要锻炼上臂后侧的肱三头肌。侧平举：使用哑铃进行侧平举动作。

我十七岁挺瘦的吧想练腹肌和肌肉胸肌要怎么才有效呀我每天
　　有氧运动、力量训练、饮食调理和持续性这几个方面可以帮助你有效地练出腹肌和肌肉胸肌。有氧运动在每次训练前进行20-30分钟的有氧运动，如跑步机、慢跑或快走。力量训练力量训练是增肌的关键。你可以参考以下训练计划：胸大肌练习：仰卧推杠铃，重量保持在自身最大限推10。

如何练胸肌腹肌才能是使它有型
　　如何练出漂亮的腹肌！仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。。

怎么煅练腹肌最好简单不会吵到别人可以练出完美腹肌与胸肌
　　在宿舍锻炼腹肌和胸肌，可以采用简单的徒手训练动作，如仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等。这些动作不需要器械，也不会产生太大噪音，适合在宿舍内进行。仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作。躺在垫子上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或轻轻放在头后。利用腹部力量抬起头和肩膀。

16岁怎么练胸肌
　　那就俯卧撑把每天可以做三百个分五组

我15岁166cm想把胸肌腹肌锻炼出来求有效的办法尽量详细谢谢
　　以下是一些针对15岁青少年锻炼胸肌和腹肌的有效方法：引体向上：引体向上是一种非常有效的锻炼胸肌和腹肌的方式。你可以尝试每天做3组，每组尽可能多地完成。俯卧撑：俯卧撑也是锻炼胸肌的经典动作。你可以每天做3组，每组尽可能多地完成。仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹肌。

我82公斤1米8想练胸肌和腹肌知道的说下该怎么练
　　在两个月以内就能够练出六块腹肌。在练习的时候，最好也进行分组练习，每组练习25-40次，每一次进行3-5组的锻炼。引体向上有条件的话还可以通过横杆来进行引体向上的练习，这样不但能够练习到胸肌和背阔肌，还能够练习到手臂和全身的肌肉，只是练习的难度会相对大一些。哑铃如。

我16岁身高170体重才92我想练出胸肌和腹肌怎么练最好之前做
　　运动量大可以锻炼你的肺活量，肺活量越大自然而然胸肌就会越大。我觉得根据你的情况练不出胸肌是因为你太瘦了，根据亚洲男性体重经验公式：体重=身高110kg，你现在的身高对应的体重该是120斤，你才92斤属于极度偏瘦，所以身上没肉怎么练都不会有胸肌。