怎么才能减掉肚子、和大腿上的赘肉

我是位女生如何减去肚子大腿上的赘肉有经验的回答
　　想起以前减肥的所受的罪，买的很多减肥药都是副作用的，有的用过就会恶心，还有会吐，甚至还会拉肚子。我是经一位成功减肥的朋友介绍，用了蔓妮韵草本瘦身贴，它是中医贴穴减肥的外用不用担心副作用，很安全的，才一个星期就有效果了，一月下来竟然瘦了十来斤而且不会反弹。以前就是。

怎么减掉大腿和肚子上的赘肉
　　想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

怎样才能快速有效的减掉大腿和肚子上的肉肉
　　注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。减少肚子上的肉肉跑步：跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的。

怎样快速减掉肚子上和腰上的赘肉还有大腿上的肉
　　因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会极容易消失了。爱美的MM，无妨多骑脚踏车吧。五、多走楼梯瘦大腿上下班的时候可以多走楼梯，倘若你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直。

怎样快速减掉肚子上和腰上的赘肉还有大腿上的肉
　　因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会极容易消失了。爱美的MM，无妨多骑脚踏车吧。五、多走楼梯瘦大腿上下班的时候可以多走楼梯，倘若你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直。

男生怎样减掉肚子和大腿上的肉
　　而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的。

如何快速减去大腿和肚子上的赘肉
　　每天长跑一小时以上即可，如不愿意跑那每天400个仰卧起坐可40个一组加站马步姿势一小时，如嫌累可靠着墙站。一次完成不了，可5分钟为一训练单元。运动才是王道！祝你成功！

如何减掉腹部的赘肉
　　我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。。

如何减掉肚子上的赘肉
　　腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？方法一：下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、。大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15～20次。

怎样才能减掉大腿肚子臀部上的肉
　　可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充。而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢。