怎样练腹肌背阔肌

如何不伤腰练腹肌
　　所以如果为了避免练腹肌伤腰，可以选择半程仰卧起，就是在起来的时候，只要把肩胛抬起就好，而不需不要上半身全部坐起来，这样对腰部的刺激就。引体向上用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降。平板支撑俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地，身体看起。

怎么把肩膀练宽怎么练腹肌
　　把肩膀练宽的方法有挺举、大重量俯身划船、哑铃肩上推举。练腹肌的方法有仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体。挺举挺举是一项重量举重。大重量俯身划船俯身划船是一项增加背阔肌厚度的重要训练动作。运动员俯身弯腰，握住杠铃，用背部肌肉将杠铃拉至腹部附近，然后缓慢放下。。

胸肌腹肌臂肌背肌怎么练我男生13岁希望半年搞定没任何
　　引体向俯卧仰卧跑步

请教如何锻练背阔肌
　　健康指导：根据你提供的情况，锻炼背阔肌，这是可以改善症状的。需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，可以加强营养多吃水果蔬菜之类的，配合适当的体育运动，可以做仰卧起坐俯卧撑引体向上之类的运动，可以有效的改善症状，祝你健康。

阔背肌怎么练的
　　每天做200个引体向上！每次20一次，一个月后就有结果了.建议你太瘦的话不要练了！

臂肌怎样练胸肌怎样练腹肌怎样练背阔肌怎样练弹跳力怎样练
　　不要始终重力器械不会影响身高，，臂肌哑铃，胸肌杠铃怕影响身高注意腹肌仰卧起坐上腹肌，平躺曲腿上抬下腹肌，弹跳力没注意过，爆发力，蛙跳，足球小腿，长身高，和身体素质，注意补充钙质，骨头汤，胎盘，长跑，

腹部背后的背肌怎么练高分悬赏
　　腹肌就仰卧脚放墙上Z字型的那种背肌最简单有效的是正手引体向上头向单杠前面具体的还是建议去论坛讨论

大腿很粗但肌肉很发达我想让大腿变细一些上身怎样练胸肌腹肌背肌
　　想大腿瘦是比较难并且长期jian持才可以而且肌肉的不好瘦你可以做点瑜伽常没事用手拍大腿

背肌应该怎么练呢
　　想要练腹肌平时可以多做单手俯卧撑，这样能帮助很好的锻炼背上的肌肉，或者平时也可以借助凳子来做俯卧撑，这样能帮助将背部肌肉更好的锻炼起来，平时有时间的话也可以多对身体补充钙质，多喝牛奶多吃骨头汤，这样既能帮助补充身体中的钙元素，还能对练背肌起到补充体力的作用，而。

健腹轮怎么练背阔肌最好带图
　　单臂哑铃划船：这个动作可以帮助你更好地感受到每一侧背阔肌的收缩。保持上半身固定，不要让身体前后摇晃。飞鸟动作：虽然主要是胸部肌肉的动作，但飞鸟也能锻炼到背阔肌的上部。使用哑铃或绳索下拉机进行此动作。悬垂举腿：这个动作主要锻炼腹肌，但也间接涉及到背阔肌的下。