怎么减腿上的肉肉

男生怎么减大腿上的肉
　　进行有氧运动，时间长一些。重要的是运动完两个小时内不吃高营养食物，包括水果，不给消耗掉的脂肪营养补充就不会再长出肥肉了。当然平时吃饭也要注意。

想减大腿与屁股上的肉
　　减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含。

怎样才能减掉大腿上的肉啊
　　躺在床上，双腿抬起，这样重复几次，腿部和腹部都能减。我体育老师告诉我的

我大腿上的肉很多肉很松怎么样才能减下来
　　我和你有一样的困惑啊，减肥节食之后紧实光滑，运动前抹上瘦身霜，裹上保鲜膜效果更好，慢慢塑型，这不是一天两天能有效果的，怎么的也得坚持几个月，还有记得肉松容易水肿，早上起来会发现大腿瘦了一些，因为前一天喝了比较多的水，所以可以适当找些去水肿的方法，上网搜搜，坚持配合运。

怎么减大腿和屁股上的肉要实际的瑜伽什么都就别来了废话的也别来
　　减少大腿和屁股上的肉可以通过有氧运动、力量训练、饮食控制和其他方法实现。有氧运动有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括大腿和屁股。你可以选择跑步、游泳、跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等运动。每天至少坚持30到40分钟的有氧运动。

怎么减肥腿上的肉也可以吗
　　如果单想减腿部的脂肪可以躺着抬起腿做蹬自行车动作左右脚个一圈算一个一组25个还有划船动作曲腿伸直算一个一样25个

12岁女生怎么减大腿的肉
　　你才12岁哦？也才88.6斤，对我来说算很瘦了，不过要减大腿的话，最好做蹲起，每天做它个100下，做完后腿会很酸，适当的拍打一下，或者你可以选择夹杂志，拿一本比较薄的书夹在大腿内侧，抬头挺胸，夹上20几分钟后，大腿会有酸胀的感觉，也要拍拍大腿哦。还有饭后半个小时可以喝一杯水，不。

怎么能快速的减大小腿与臀部肚子上的肉
　　减大小腿和臀部赘肉做耐力训练就可以，比如10公里以上长跑，40公里以上自行车等长距离耐力训练，但最主要的还是控制饮食，不要吃含糖、脂肪、淀粉高的食物。最后说=一=点，肚子上的肉最难减，平时少坐着。

怎么样能快速的减掉腿上的肉
　　快速减掉腿上的肉分为以下几种方式：肥腿族减肉要诀这=一=类的腿只是肥，但是肌肉不紧1.要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。2.要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧。

怎么减大腿上的肉肉平常上学没时间锻炼
　　指导意见：您好！根据您所说的情况，早上到校还特别早，也没时间晨练。您可以抽时间在家运动，因为运动是改善体形，健康又有效的方法！。建议您要健康减肥，要健康饮食，三餐要规律，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动。