怎么减大腿和臀部的肉啊

怎样才可以减大腿和臀部的肉
　　告诉你个半天，你坚持一个月晚上把腿抬高，放在椅子上，准备一大瓶润肤露就可以开始啦是站着滴哦吼吼手上倒适量润肤乳，从大腿根部开始用力向下搓，用力哦，然后再以同样方式推回来，这样来回搓，每只腿5分钟，一般一天做次就OK了做完后不要马上坐下哦，你双腿跪在地上，用力捶大腿外。

15岁怎么可以把大腿和屁股的肉减下去
　　以下是一些可以帮助15岁青少年减掉大腿和臀部脂肪的方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的比例，保证营养均衡的同时控制热量摄入。有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。力量训练：针对大腿和臀部的力量。

怎样可以减瘦臀部和大腿的肉
　　首先不要吃肉，不要吃高热量的东西，每天按摩臀部肌肉，每天深蹲和每天跑步1小时减肥效果非常好，1个月能瘦20斤左右。我以前很胖有220斤，肚子，屁股也特别肥大，每天被教官逼着跑步20公里，后来在教官的竹板督促下只能继续跑，2个月后我竟然瘦了38斤，肚子和屁股也没有赘肉了，跑步是。

怎样可以减屁股上的肉
　　朋友好！★减臀部的最佳方法：★★运动方面★动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度最好挺起至腰部与大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。★动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度。

怎样快速减下身的肉大腿小腿屁股
　　瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始。除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果。瘦腿食物有：香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合。

怎么样在一周内把臀部和大腿的肉减下来
　　减少臀部和大腿的肉需要通过饮食控制和运动来实现。饮食控制饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。。

怎么使大腿屁股减瘦
　　我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊。

怎样减大腿和臀部的肥肉
　　如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。3、教你几招瘦臀的运动法1爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。2推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀。

怎样在一个月内快速减大腿和臀部的肉
　　我试过觉得最好有效的方法是：运动+节食运动可以选择慢跑和跳绳，这些对瘦腿挺有效果的还有就是做完运动后要多做拉升运动，这样可以防止肌肉结成一块一块的然后睡前挤点润肤乳来按摩腿，这样不进可以瘦腿，而且腿部的皮肤也会变得超级光滑有弹性*^__^*……不过要坚持才有效。

怎样减臀部和腿上的肉啊
　　包括臀部和腿部。推荐的有氧运动包括：行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。游泳，虽然游泳对大腿的使用不是太多，但在浅水中行走或穿。还有一些其他的小技巧可以帮助减脂：床上减腿法，如将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角，缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右。