请问怎样正常减肥

怎么样减肥最好
　　运动加合理的饮食

如何快速减肥
　　您好！合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰。

请问医生怎样减肥才有效
　　病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。指导意见：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后。

怎么样减肥比较有效
　　1、一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。2，饭菜少盐少油少糖，清淡为主3，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。4，不能吃宵夜，远离垃圾食品烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～与碳酸饮料5，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

如何才能瘦身
　　病情分析：你好，根据描述的情况来看，主要还是出现便秘的情况，可以通过合理的饮食运动进行调理。指导意见：平时注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，尽量避免食用辛辣刺激性食物，同时注意适当的加强锻炼，可以促进胃肠道的蠕动，促进排便，腹部脂肪异常积聚的话，则可以通过仰卧起坐的锻炼。

怎么减肥
　　但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅。

怎么减肥为最佳
　　合理的饮食控制

怎样才能减肥
　　而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减。

怎样有效减肥实际点的
　　你要是真能控制自己的会胖到想减肥？我给你的建议是这样的早午正常吃保证你白天的活动能量啥叫正常吃不是节食举个例子：早：馒头一个。怎么办你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？要是坚持一个月你那体重不降下来了来。