大腿臀部怎么减下去

怎么减大腿还有屁股的肉啊
　　建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。

我小腿细大腿粗而且臀部大该怎么减啊
　　您好，可以通过如下运动试试：1.平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿尽量张开再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。2.躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。3.以立正的姿势站着、两手放。

如何减大腿肚和臀部
　　我推荐了几款减肥运动效果比较好的：练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品重量自定，按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

怎么减屁股和大腿上的肉
　　1可以去跳舞，跳那种激情派的，比如拉丁2其实蛙跳真的很管用3游泳，跳绳，登山你看那些运动员，屁股大腿都不肥，所以啊坚持锻炼时关键，方法一箩筐不如捡一招祝你成功！

如何减大腿肚和臀部图
　　跳绳子！！！坚持，刚开始可能会有点累，但是会越跳越轻松的，而且跳绳专减这里！！！你知道吗，跳绳十分钟相当于慢跑半小时呢，而慢跑半个小时以后的运动才开始消耗脂肪，才能达到减肥的效果，你也可以到网上查查跳绳的其它好处，坚持下去就一定会有效果.对了，还建议你多喝点茶叶水，也可以。

我小腿细大腿粗而且臀部大该怎么减啊
　　您好，可以通过如下运动试试：1.平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿尽量张开再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。2.躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。3.以立正的姿势站着、两手放在。

该如何减大腿及臀部
　　你好，一分钟的瘦腿操，有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢？我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾此时，不要太用力。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。。

如何能减大腿和臀部
　　睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖。

怎样减臀部和大腿
　　病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五。

怎么减臀部和大腿的赘肉
　　可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！4.每天早上拍大腿2侧。