一般臂力器刚开始练该要多少斤的

我17岁第一次使用臂力棒要选择多少公斤级的
　　30公斤17岁第一次使用臂力棒，建议选择30公斤级别的。对于初学者来说，30公斤的臂力棒是一个很好的起点。这个级别的臂力棒能够提供足够的阻力来锻炼手臂肌肉，同时又不会因为重量过大而导致受伤或过度疲劳。随着力量的提升，可以逐渐增加臂力棒的重量。

臂力器是练什么的
　　臂力器主要用来锻炼臂力和胸肌。臂力器又名握力棒，主要锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60，80，100，110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力。

臂力器可以锻炼练哪的肌肉
　　臂力器又名握力棒，主要锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。锻炼的过程要注意安全。使用臂力器可以炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动有很大帮助！根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

臂力器练哪的肌肉
　　臂力器主要锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和肘肌。肱二头肌：上臂前侧的肌肉，负责弯曲肘部和前臂的旋转。肱三头肌：上臂后侧的肌肉，主要负责肘部的伸展。三角肌前束：位于肩部前方，参与肩关节的前屈和内旋。前锯肌：位于胸廓外侧，作用是使肩胛骨向前靠拢，帮。

青少年锻炼臂力一般应该用几公斤的哑铃
　　10+斤都吧，做时候要标准防肌肉变形，手肘要移动，整完成过程要完整，做多组数，高强度，少次数，还要调节呼吸.加上充足睡眠，丰富营养.

臂力器一般买多少KG的好
　　我是18岁高三学生，肌肉属于相对发达的，185cm75kg，狂神30kg的臂力器比较轻松快做=一=次3040个，但是40kg吃力。臂力器不同的感觉会有差异，建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试=一=试感觉。

臂力器主要练的是什么
　　也可以锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。除此外，1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看你自己的锻炼目标了。臂力器不同的锻炼姿势练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一。

臂力器练肌肉有用吗
　　臂力器对前臂肌肉锻炼非常好，有效增强前臂的力量，但锻炼不了其他地方肌肉群，是一种无氧运动，在做之前先做有氧运动热身，以免拉伤。最好是将俯卧撑，哑铃，打沙包这些运动和臂力器结合锻炼，使其他部位肌肉也能共同增强，提高整体身体素质。

我有仰卧起板和哑铃臂力器减肥练腹肌一天要多少个
　　可以在仰卧起版上做卧推练习胸肌，要两哑铃间距要宽，以更好的刺激胸大肌，还可做向上推举，身体直立或坐姿，也可以做飞鸟动作。还有不时一天要做多少个，一天练习一次，下午最好，练到力竭就是没力气的意思，多少次根据你自己的情况而定，你做100个力竭，那么你就整100个，注意做完力。

14岁练臂力器一天练多少下
　　建议40公斤的臂力器10个起你每天都加5个的做，力量，练到一定程度后，保持数量。练的是健康线条美感年龄小身体正在发育旺盛时期做适量运动对身体才好祝福你