急急急怎样能把腹部和背部还有胸部的肥肉练掉啊

我的腹部赘肉肥肉很多请问怎么件掉啊
　　减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食。才能达到运动效果。九、上体伸展运动腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不。

从胸部到背部的赘肉怎么减腹部肌肉出了现在就上上半身看起来厚
　　你去要以塑性为主。。哑铃能帮到你，可以举哑铃站立上举，平举坚持30秒，背部可以在俯卧撑时用背发力，其实就是把你屁股抬高点

怎么健身减肥男生主要是上身肉多大肚子胸部也有肥肉背部也有手和
　　身都不怎么胖，身材完全不匀称。说明你应该不是那种胖人的身材，这样的肉肉应该结合锻炼和规律的饮食来减肥。如果你像我一样喜欢强悍的肌肉，你可以办一张健身卡，每天都坚持锻炼，如果你只是希望体态更均匀，每天可以利用下午的时间下午5点左右比较好跑跑步，打打羽毛球，最好在。

怎么减去胸脯上的肥肉
　　哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧。腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿上体不动可练下腹部肌肉。http：//www.***.com/_D1_C6_C1_E5.html这里有更多。

求一份哑铃增肌计划目的是减胸部和腹部肥肉本人不胖看起来身体
　　胸部和腹部的肥肉，并逐步增加肌肉量。请注意，在开始任何新的健身计划之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保计划的安全性和有效性。训练日主要训练部位动作示例周一胸部+腹部仰卧哑铃平板卧推、仰卧哑铃上斜卧推、哑铃负重深蹲、仰卧卷腹周二背部+臀部哑。

我是一名男生肥肉都在大腿和臀部还有胸部都是肥肉急求如何减掉这
　　腹部，使臀部日益肥大。■五大瘦臀法宝●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还。向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则。

如何减去肚子松弛的肥肉
　　也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做=一=做仰卧起坐、。腹部有紧绷感。撑住1秒钟。2.小腿提起。收腹仰起时，手肘不要往前，下巴与胸部保持一拳头宽的距离，眼睛看45度方向，如果不是这样角度，表。

怎样减腰上的肥肉啊求助
　　腹部的脂肪就非不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10。两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。2仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢。

如何肚子和胸部的赘肉减下去变成强健的胸肌和腹肌
　　背部：引体向上颈前下拉；2胸部：平板卧推坐姿推胸；3腿部：杠铃深蹲史密斯蹲；4肩部：杠铃推举哑铃推举；5臂部：杠铃弯举哑铃弯举；6腹部：仰卧起坐仰卧举腿。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次，动。

减肚子的肥肉和练腹肌的好办法要有用有效果的方法还有运动强度
　　只要摄入高脂肪高热量的食物多，运动又不够，脂肪首先就会储存在腹部周围，所以你要减掉，一是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉可乐等，每餐吃。胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作：。