练腹肌隔多少天一次

怎么才能练肌肉
　　想要练肌肉，可以遵循以下步骤：制定训练计划：确定你的健身目标，并根据个人情况制定相应的训练计划。一般来说，每周进行3-5次的力量训练即可。力量训练：力量训练是增肌的核心。你可以采用自由重量如哑铃、杠铃、机器或者自身体重来进行力量训练。确保你的训练包括复合动。

本人14100斤166想要锻炼出腹肌和胸肌因为我们班有一个练过三年
　　腹肌做仰卧起坐，胸肌做俯卧撑，一组3种动作，每种动作做1015个，三种动作练上中下胸，做四组，一个月就会有效果，每次做完记得休息48小时和补充足够的protein

练肌肉忌什么
　　练肌肉时需要注意以下几点：避免单一动作：练肌肉时不要总是做同一个动作，应该多做一些复合动作，比如深蹲、硬拉、卧推等，这样可以刺激到更多的肌肉群，让肌肉得到全面的发展。避免过度训练：肌肉是在休息时生长的，因此不要每天都进行高强度的训练，应该给肌肉足够的时间来恢复。

李小龙如何练腿部肌肉
　　此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研。

关于练腹肌的问题
　　根据自己的情况的练呗不是很多人都有锻炼时间的你经常做做很呼吸晚上睡前做做仰卧起坐只要坚持下去效果也很好的

什么方法练肌肉最好
　　没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做=一=。

13岁可以练腹肌吗
　　可以13岁可以练腹肌的，练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。练腹肌方法如下：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩。

第一次练腹肌腰疼大腿根疼走路都翘着屁股晚上睡觉都躺不直腿动
　　哈哈！第一次太用力了，锻炼需要坚持，慢慢增加运动量。

我肚子有点大想练腹肌一晚上做一百个仰卧起坐需要多久才可以练成
　　多久都没效果，你要配合慢跑和跳绳才行，早起空腹跑步，跑到大汗淋漓，然后跳绳，再做仰卧卷腹，是仰卧卷腹，分组做

用哑铃怎么练胸肌腹肌手臂上的肌肉真心想告诉我的朋友请写详细
　　朋友～我可以给你个方法我这个是从百度复制来的，但是我在家里也有尝试过不错的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法。