为什么用哑铃飞鸟练胸肌时胸肌没有感觉呢

飞鸟练多了胸肌上有个坑
　　胸部平板哑铃推举针对目标：胸的中部；三角肌前束+三头肌辅助肌群运动量：做4组，次数分别为6，6，8，10要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻。A.把双手抓握的位置向里或向外移动几英寸可以获得一种不同的感觉。B.在动作底部时要避免杠铃从胸部猛然向上弹起。3胸部负重臂屈伸。

家中无长凳怎么用哑铃练胸肌
　　有椅子上做哑铃卧推、地面做哑铃飞鸟、靠墙做俯卧撑三种方法可以在家中无长凳的情况下用哑铃练胸肌。椅子上做哑铃卧推找一个坚固的。地面做哑铃飞鸟平躺在地面上，手持哑铃，手臂伸直并向上抬起，掌心相对。缓缓将两个哑铃向两侧打开，直到感觉到胸部肌肉被拉伸。然后慢慢。

练胸肌是卧推好些还是哑铃飞鸟好些前提用的是哑铃还有本人
　　哑铃飞鸟：这个动作主要锻炼胸大肌的内侧，也就是我们常说的“胸沟”。做这个动作时，要注意控制速度，缓慢下放哑铃，感受胸部肌肉的拉伸。俯卧撑：这是一个非常经典的自重训练动作，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。如果您觉得普通俯卧撑太容易，可以尝试做单手俯卧撑或。

哑铃怎么练胸肌
　　使用哑铃锻炼胸肌可以通过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟、仰卧上斜哑铃飞。不牢固的支撑物会导致哑铃落下砸到你的面部。保持你的手臂弯曲，慢慢地将哑铃移动到脑后，同时吸气，直到你感觉到胸部有被伸展的感觉。然。

胸肌健身每次也都练哑铃飞鸟仰卧推也吃高蛋白食品但是一个月了
　　胸肌锻炼没有明显变化可能有以下原因：训练量不足：想要看到肌肉的增长，你需要对胸部肌肉施加足够的训练量。这意味着你需要做足够的次。在做哑铃飞鸟时，你应该让上臂与身体成45度角，并在动作的顶部挤压胸部肌肉。遗传因素：有些人天生就比其他人更容易增肌。如果你发现自。

一对哑铃快速练胸肌2个月
　　哑铃飞鸟3组x8次组间休息2分钟俯卧撑3组x竭尽全力组间休息2分钟如果“俯卧撑”没完成就做这个动作替代屈膝俯卧撑3组x竭尽全力组间休息2分钟坐姿举腿3组x竭尽全力组间休息2分钟第二天：背颈前宽握引体向上3组x竭尽全力组间休息2分钟没有条件或完成不了省略此动。

怎么练胸肌能有型啊
　　在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸。它不但易损伤胸骨和胸肌，而且会减少对胸肌的刺激量，抑制肌肉增长。二、哑铃飞鸟这是一个构建完满胸肌的理想练习。它不但能充分刺激胸。

都说哑铃仰卧飞鸟是最有效练胸肌的方法可是我试了感觉受力的地方
　　我百度了下，发现确实是练胸肌，手臂手腕的力量的，可能是你手臂手腕力量没怎么锻炼的缘故，

为什么我做哑铃飞鸟一点胸部酸胀的感觉都没啊俯卧撑还有点感觉
　　我是一名健身教练，刚开始锻炼肌肉，刚开始锻炼的健身爱好者，在做胸的锻炼过程中，很容易出现对胸肌肉发力不能良好掌握，所以就想的用手臂推起来。首先要把意念摆正，是胸拉手臂向中间合你才能推的起来，要幻想自己没有手臂推的力量完全是胸拉上臂向中间合龙。其次就是因为新开。

为什么练胸部肌肉胸部一点感觉没有也不酸疼但其他部位练完第二天
　　练胸肌没有感觉可能是因为以下原因：动作不标准：在进行胸部肌肉锻炼时，如果动作不标准，可能会导致力量没有有效地作用在胸肌上，从而感觉。还可以尝试一些针对性的胸肌训练动作，如哑铃飞鸟、杠铃卧推等，以更好地刺激胸肌生长。同时，也可以考虑请教专业的健身教练进行指导和帮。