想练腹肌可是腹部的脂肪太多了盖住了腹肌该怎么办呢我要怎么减

想练腹肌但是肚子上有肥肉怎么把他减掉并锻炼出腹肌
　　你好。。只练腹肌的话，效果没那么明显。不知你经常去健身。应该你是学生，没有时间去健身房等等，还有人体的肌肉是整个一块的。所以其。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放。

自己练腹肌已经很久了但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的
　　在练腹肌这个时间段，尽量少吃垃圾食品：比如汉堡，薯条，油条，瓜子，因为这些东西脂肪含量太高。晚上最好不吃宵夜，晚餐少吃一点，早餐吃好一点，中餐多吃。1.3.1卷腹：5组，每组1215个为什么用卷腹，因为这个方式对脊椎损伤小，而且强度适中，动作要领，平躺时吸气，憋气起身，感觉腹部是卷。

我有腹肌练有了可是被脂肪盖住特别是下腹有什么方法去除脂肪显出
　　你腹肌有了，但是被脂肪盖住？这说明你的腹肌还没有完全锻炼出来，要是能够在自然情况下能看到你的腹肌那才算练出来的。我的建议如下：控制你的饮食，吃饭尽量清淡一点加强运动，减腹部不仅需要做仰卧起坐，还需要多跑步。保持一个好心态，要坚持而且有信心，相信自己能做到。以上是。

怎样练腹肌啊我肚子上的肉比较多
　　很多人都说仰卧起坐，但是你真正在家做起来，就算练个2，3个月你肚子的肉也减不到哪去，腹肌也出现不了我建议去健身房，练动感单车，那是最减肚子上脂肪的，然后在健身房用器械练仰卧起坐，每天3组，一组30个一定要分组，不要一次做太多如果你是在家，首先每天坚持至少半小时的跑步，然后。

练腹肌后不练肚子很快变大是么是的话应该怎么减肚子呢
　　但是不注意饮食的情况下，即使你天天练腹肌，可是你天天喝啤酒吃大餐，这锻炼也就抵消了，脂肪层永远盖在腹肌上面，怎么练都看不到所以控制饮食，合理锻炼才是王道1、仰卧起坐2、悬垂卷腹3、负重仰卧起坐4、侧卧挺身5、双杠抬腿这些都是很好的锻炼腹部的方法，只要坚持，一定。

怎么减肚子上的赘肉练成腹肌
　　做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖抬起身体，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做。在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品减掉腹部的脂肪，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做。

怎么瘦肚子打算先瘦肚子再练腹肌怎么做求有效的详细点拜托
　　加速肠道蠕动及燃烧脂肪，达到瘦腹部的作用。使用瘦身霜可以使用瘦身霜，涂抹在肚子的部位，进行局部按摩。转呼啦圈转呼啦圈是一种有趣的运动方式，可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。跳绳跳绳是一种高效的有氧运动，可以很好地使肚子部位的脂肪加速燃烧。以上方法。

这样的肚子怎么减我有腹肌但是肥肉把肌肉全挡住了
　　这是减肥能否成功的关键，可以用哑铃或者杠铃，有条件的可以用各种健身器械来练。其次，做有氧运动，比如跑步，跳绳，爬山等但不要以它为主，只是辅助地位。有氧运动不能过慢，否则是没有减肥效果的。最后，饮食控制。不是不吃饭，而是不吃高热量，高脂肪的食物。坚持以上12个月，效果就。

求健身教练指点一个减肚子的好方法本人想练腹肌和整个上身的肌肉
　　以下是一些减肚子和锻炼腹肌及上身肌肉的方法：饮食控制：减肚子首先要控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡。有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。你可以选择跑步、游泳、骑自行车等你喜欢的有氧运动方式，每周至少进行15。

腹肌怎么练有一点点肚子怎么减有实际经验的进
　　这些动作能够针对性地锻炼腹直肌和腹外斜肌。有氧运动如每天走1万步或其他心肺功能锻炼，有助于燃烧脂肪。抗阻力训练，即力量训练，可以增加基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。合理饮食则是控制每日热量摄入，保证营养均衡，避免高热量、高脂肪食物。记住，减肚子和练腹肌是一个长。